Planos livres do exercício do ciclismo

Planos livres do exercício do ciclismo

Última Atualização: 05 de maio de 2015 | Por Sunny Griffis Dois ciclistas na estrada. Foto Crédito Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images

Várias organizações relacionadas à aptidão e instrutores de fitness experientes fornecem vários treinos de ciclismo e programas de treinamento on-line, gratuitamente. Incorporar uma variedade de exercícios de ciclismo em seu plano de treinamento para melhorar seu nível de aptidão e desempenho, incluindo exercícios visando velocidade, força e resistência. Ciclismo, um exercício de baixo impacto, apoia a perda de peso, reduz os níveis de depressão e reduz o risco de determinadas doenças, de acordo com a Better Health Channel, mas obter a aprovação de seus médicos antes de embarcar em qualquer novo plano de treino.

Exercícios individuais de ciclismo

Treinamento inspirado em ciclismo

Planos de treinamento de ciclismo

Vários recursos de ciclismo oferecem planos de treinamento on-line gratuitos específicos para aqueles com objetivos específicos em mente, como uma corrida ou mais tempo na sela. 8220; Bicycling8221; Fornece um plano de treinamento de oito semanas para ajudar os ciclistas completar um século, ou um passeio de 100 milhas. Uma equipa de aventura de ciclismo Alpine suíço, Brevet, oferece um plano de treinamento gratuito de ciclismo de 12 semanas, 8220, Sportive Training Plan, 8221; Que se concentra em ajudar os ciclistas a desenvolverem resistência para passeios mais longos. O plano explica os princípios de treinamento, artes, aerodinâmica, técnicas de equitação, nutrição e treinamento cruzado. Ao usar qualquer plano de treino de ciclismo, variar a duração, freqüência e intensidade de seus exercícios para melhorar a sua aptidão e prevenir lesões de treinamento excessivo, recomenda Brevet.

Plano de ciclismo personalizado